trening nog

Kontuzja i operacja prawego kolana wykluczają jak na razie trening nóg. Ale spokojnie kopytka jakieś są przysiady przed operacją 100kg x 8 powtorzeń szło :-)

To mi najlepiej wchodzi właśnie trening nóg

[...] właściwie to moje problemy zaczęły się chyba już wtedy jak zacząłem śmigać na siłownie w 2013 i w ciągu roku nabrałem bardzo szybko masy z bodajże 102 kg do 135 z czym trening nóg robiłem tak w połowie, bo robiłem tylko ćwiczenia na łydki.. No ale w sumie teraz zredukowałem wagę do 112 kg i miałem przerwę wypoczynkową.. Także nie wiem co to [...]

[...] : / Nie ma co się nad sobą rozczulać , trzeba cisnąć ! : D i to własnie zamierzam robić @-) Amber może troszkę , ale to powoli powolutku : ) Stasiakov Ja mam podzielony trening nóg , dwójki i czwórki ćwiczę każde z osobna :) pasuje mi się bardzo taki układ , tylko czasami jeszcze mam zakwasy na tyłku a tu już trzeba znowu je ćwiczyć %-) [...]

Dzisiejszy trening nóg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3db52931ea744bf6bd4a937a607dc075.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90f769a72b9a4d308532be57d1a891ec.jpg Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-01-12 18:52:42

Ładny ten trening nóg

Wczoraj poszedł fajny trening nóg, ale nie miałem czasu na wypiskę, wstawię dzisiaj.

[...] sztanga (te podciaganie w niedziele nie potrzebne ) opcjonalnie jeszcze sztangielka a po co ten biceps lekko ? nie trenuj go nawet lekko bo nie ma potrzeby . Na porzadny trening nog szukasz wymowki a to polowa ciala i mozesz robic w inny dzien . Na triceps wybierz 2 cwiczenia po 5 serii ale konkretnie na biceps to samo . Na klatke wybierz 3 [...]

Co to za trening nóg? Poj**alo Cię z tymi wspieciami na palce? Dodaj przysiad koniecznie.

Dziwne, ale dzisiaj u mnie też wyjatkowo dużo osób robiło nogi, i to z siadami. Staram się wmawiać wszystkim leszczom że trening nóg na zasadzie prostowanie + uginanie + łydki nie ma prawa bytu na mojej siłowni, no a przynajmniej na mojej zmianie %-) Powoli coś do nich dociera ;-)

a ja do laski jo placki;-) jak placze to placze jak nie to nie.dzis trening nog kozak to humorek dopisuje:-D jutro klata to moze byc gorzej%-)

[...] lubią w spalaczach, bo na diecie redukcyjnej jeszcze pobudzają "do życia" Możesz spróbować Fat-off od UNSa, ale ja sam nie brałem. Musisz popytać innych :-) Dzisiaj robiłem trening nóg, słabe samopoczucie, nie wiem czy mnie jakaś angina nie łapie :-( Organizm osłabiony na redu, to łatwo złapać jakieś świństwo. Przysiad na jednej nodze 4s [...]

Odpada, trening nóg jest dość wymagający.

Wczoraj trening nóg łydek i brzucha. Miłe zaskoczenie na treningu brak spadków siły (albo to odpoczynek lub nowy booster teścia i AAKG zadziałało ,ale chyba za szybko jak na pierwszy dzień). Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12bc4def0a2b4128943247b8520d9ce3.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-05 10:49:58

Po 8 serii na klate I plecy, a 10-11na biceps I triceps???A gdzie trening nog??? Zmieniony przez - jurasss14 w dniu 2015-02-08 08:27:20

Po 8 serii na klate I plecy, a 10-11na biceps I triceps???A gdzie trening nog??? Zmieniony przez - jurasss14 w dniu 2015-02-08 08:27:20 Nie wiesz, że wszyscy początkujący mają dobrze zbudowane nogi? :-) FBW - wielostawowe ćwiczenia pierwsze 2 miesiące, albo i dłużej jak będzie szło. Nie ma co kombinować.

ja jutro pomagam w przeprowadzce a potem trening nóg, jeszcze miałem jechać autem 200km ale spadło to z moich barków :D

Lepiej najpierw zrób trening nóg a potem bieganie

Masz od takich problemów temat z pojedynczymi pytaniami. Lepiej daj tego dnia trening nóg, bo z barkami ciężko przećwiczyć efektywnie całe kopyta.

Poniedziałek CF Wtorek barki + triceps Środa cardio 9km Czwartek Miałbyć trening nóg, rozgrzewka itd. założyłem ciężar rozgrzewkowy na sztange i ból w lewym kolanie. Zrobiłem biceps i 25min interwału na bieżni {:-( wczoraj wpadły 2 pączki :) na poprawę humoru %-) Prawdopodobnie do poniedziałku wolne od wszystkiego. [...]